Ben jij een ondernemende vrouw en Snak je naar rust en meer balans na het verlies van een dierbare(n)?

Voel je dat je (nog) aandacht hebt te geven aan je rouw, maar vind je dit ook heel spannend of weet je niet goed hoe?

Als ondernemer is het vaak extra moeilijk om ruimte te geven aan je rouw.

Want, hoe doe je dat dan? En wat komt er dan allemaal wel niet los?


Jij mag niet instorten,

want hoe moet het dan met je onderneming?


Alles moet toch 'gewoon' door blijven draaien, anders ben je nóg verder van huis. En je hebt er al zo hard voor gewerkt om hier te komen.

Jij bent immers (het gezicht van) je bedrijf en niemand runt jouw bedrijf zoals jij dat doet.

Nee, die rouw daar heb je even geen ruimte voor en tijd heelt alle wonden toch?


En het gaat eigenlijk best goed.

Ja oké, je bent wel heel moe. Voelt een constante onrust, twijfelt ineens aan alles en je lontje is zo goed als verdwenen, ook merk je dat je niet echt kan genieten van dingen die je normaal zoveel plezier brachten, maar dat zal wel komen omdat je het gewoon zo druk hebt. Je stort je dan ook vol overgave op je onderneming. 


Over een tijdje gaat het vast beter....




Herken jij je hierin? Dan wil ik dat je weet:


Dat tijd niet alle wonden heelt en al zeker geen rouw. Rouw hoeft ook niet weg of verholpen te worden. De truc is juist er ruimte voor te maken, het er te laten zijn op een manier die bij jou past. Rouwen is een actief proces, dat je rust en balans oplevert.


Dat je het nodig hebt om zowel gericht te zijn op herstel als op het verlies. Geef je slechts aandacht aan één kant, dan blijf je rondjes draaien en kom je niet verder. Oftewel als jij je vol overgave op je onderneming stort en het verlies wegstopt, heeft dit op de lange termijn niet alleen negatieve gevolgen voor jezelf, maar ook voor je onderneming. Gericht aandacht geven aan je rouw, helpt je dit te voorkomen.


Dat rouwgevoelens niet zo eng zijn als ze lijken. Ja in je hoofd is het groot en spannend, je hebt er ook nooit iets over geleerd. Maar geloof me dat het enger lijkt dan het is en dat ook jij dit aankunt. 


Dat het moe en onrustig zijn, twijfelen aan alles en een kort lontje hebben allemaal dingen zijn die horen bij een verstoorde mentale en emotionele balans. En nou is dat echt niet meteen zorgelijk, zeker niet na een verlies, maar door je rouw te omarmen en de balans te herstellen zul je sneller meer rust en energie ervaren, dit komt zowel je professionele als je privé leven ten goede


Dat jij hier zelf de regie in kan en ook mag pakken. Ja het verlies is je overkomen, daar heb je niet voor gekozen en je zou alles geven om je dierbare(n) weer bij je te hebben. Maar jij bepaalt wel op welke manier dit gemis invloed heeft op de rest van je leven. Kies jij voor overleven? Of zet je de stap naar weer genieten van het leven?


Dat je het niet alleen hoeft te doen. 



"Rouwen hoeft geen 'deep dive' in een bodemloze put te zijn"

Leren leven met een verlies, kan door op een gezonde en effectieve manier aandacht te geven aan je rouw. Waarbij jijzelf de regie hebt en niet volledig tot stilstand hoeft te komen, als daar geen ruimte voor is. 

Mijn naam is Ciska

Ik verloor op 6- jarige leeftijd mijn vader en mijn moeder overleed toen ik 34 was. Vanaf toen was ik wees.


Na het overlijden van mijn vader ben ik 'gewoon' verder gegaan, dat kon destijds ook niet anders. Ik duwde het verdriet weg en zette door. Tijd heelt alle wonden, toch?


Dit bleek helaas niet het geval te zijn en ik heb dan ook verschillende periodes van neerslachtigheid gekend.


Ook had ik verschillende (nu belemmerende) patronen ontwikkeld, had ik geen idee meer wie ik eigenlijk was en wat ik wilde, wist ik niet waar ik behoefte aan had en was ik compleet losgeraakt van mijn gevoel en in mijn hoofd gaan leven. 


Pas na het overlijden van mijn moeder op mijn 34ste, waarna ik de tijd nam om mijn rouw de ruimte te geven en het zelfs bewust opzocht, kwam ik erachter dat ik ook nog te dealen had met de uitgestelde rouw om het verlies van mijn vader. 


Ik herstelde het contact met mijn gevoel, werd mij bewust van mijn patronen en valkuilen en de keuzes die ik hierin had. Ik leerde beter voor mij zelf zorgen en omarmde alles wat bij mij en mijn verlies hoorde. Ik vond manieren om het verlies te verweven in mijn leven en zette zo de stap van overleven naar leven. Een leven waarin ik veel meer rust en balans ervaar.


Ik zit beter in mijn vel, kan betere keuzes maken op privé en professioneel vlak en ben een fijnere partner en moeder. 


En hoewel ik weet dat iedereen dit doet op zijn/ haar eigen manier en er geen goed of fout is. Weet ik inmiddels uit eigen ervaring dat er wel degelijk een effectieve en minder effectieve manier van rouwen bestaat. 


Dus wil jij stoppen met vechten en doorzetten, snak jij naar meer rust en balans en voel je dat het tijd is om je niet meer te laten leiden of beperken door je verlies, maar zelf de regie te pakken? 

"DE GESPREKKEN HELPEN MIJ AANDACHT TE GEVEN AAN MIJN ROUW EN TEGELIJKERTIJD WEER TE GENIETEN VAN HET LEVEN" 

Na het overlijden van mijn vader heeft Ciska me de afgelopen maanden op een enorm fijne manier begeleid in mijn rouwproces. De 1-op-1 sessies geven mij de (h)erkenning in mijn rouwproces waar ik zo naar op zoek was. Daarnaast helpen de gesprekken mij  beetje bij beetje hoe ik aandacht kan geven aan mijn rouw en tegelijkertijd weer kan genieten van het leven. Ik ben enorm dankbaar voor alle inzichten die ik tot nu toe heb mogen krijgen en gun iedereen die in een soortgelijk proces zit een rouwcoach als Ciska.


Tara

1 op 1 coaching

Tijdens dit traject wordt je je bewust van jouw overtuigingen over rouw. Krijg je inzicht in je patronen en valkuilen. Leer je op een veilige en passende manier uit je hoofd te komen en weer contact te maken met je gevoel. Ontdek je hoe je zowel gericht kan zijn op herstel als ook je verlies aandacht te geven. 

En leer je op een bij en voor jou passende manier te leven met het verlies, door op een gezonde en effectieve manier te rouwen.


Een persoonlijke aanpak die helemaal gericht is op wat voor jou goed en fijn werkt.


Ruimte voor je rouw in een veilige setting


Tijdens de coaching luister ik zonder oordeel en met volle aandacht naar wat er speelt bij jou. Stel ik verdiepende vragen, daag ik je uit en hou ik je indien nodig een spiegel voor om jou zo op weg te helpen naar meer rust, balans en energie. 


Tussen de sessies door krijg je oefeningen die jouw proces ondersteunen.


Ik geloof dat jij weet wat het beste is voor jou en dat je alle antwoorden al hebt, alleen wat hulp nodig hebt ze te vinden.

Mijn aanpak is praktisch met een holistische benadering.

In mijn coaching maak ik gebruik van verschillende technieken o.a. op het gebied van Mindfulness, cognitieve gedragstherapie en ACT 

Vertel me meer

"Ze weet iedere keer weer een diepere laag te raken"

Na het plotselinge verlies van mijn vader, heb ik begeleiding gezocht en gevonden bij Ciska van Wees Jezelf. Haar specifieke begeleiding op ouderverlies sprak mij aan en naast dat ze gelijk professioneel overkomt, merk je aan alles dat ze ervaringsdeskundige is. Daarnaast weet ze in haar professionaliteit iedere keer weer de diepere laag te raken. Zowel in het uiten van mijn verdriet als in de patronen die mij in de rouw in de weg staan. Het helpt mij enorm om vrij te kunnen praten, geen oordeel te ontvangen, geen goedbedoelde adviezen, maar juist een luisterend oor, (h)erkenning en veel leren over mijzelf. Dit doet Ciska op een hele respectvolle, persoonlijke en prettige manier.


Andrea

De Vertrouwenscirkel

Voel jij je alleen in je rouw en merk je dat je behoefte hebt aan herkenning en erkenning? Je bent niet alleen! En je hoeft het ook niet alleen te doen.


Daarom organiseer ik elke eerste woensdag van de maand 'De VertROUwenscirkel'. 

Een laagdrempelige online vrouwencirkel waar met elkaar in gesprek gaan over ons verlies en de rouw die daarbij komt kijken.


Welke invloed heeft het verlies, waar loop je zoal tegenaan en wat valt je mee of tegen?


Elke maand koppel ik een bepaald thema aan de bijeenkomsten, dit thema is enkel bedoeld als leidraad, voel je vrij om te bespreken wat jij graag wil bespreken.


De bedoeling van de avond is vooral te voelen dat je niet alleen bent, dat meerdere zich herkennen in jouw verhalen en uitdagingen en dat je elkaar tegelijkertijd kunt inspireren en ook kunt leren van elkaars proces. 


Wil jij dit een keer meemaken? Meld je dan hieronder aan voor de mailinglist dan ontvang je van mij meer informatie, wordt je op de hoogte gehouden en ontvang je vanaf dan de uitnodigingen voor de cirkels per mail.  



"Voor een ieder die ook twijfelt ik zou het zeker doen"

Deze eerste woensdagavond van 2023 heb ik meegedaan aan de vertROUWcirkel, ik vond het heel spannend om mee te doen, de vorige keren heb ik daarom aan mij voorbij laten gaan, achteraf gezien super zonde.
Pasgeleden ben ik mijn ouder verloren, ik twijfelde of het niet te vroeg was om mee te doen. Ciska stelde mij direct op me gemak, in de groep met eigenlijk alleen 'vreemde' mensen hing een goede, open en vertrouwde sfeer en ik voelde me direct op m'n gemak, vertrouwd en gehoord.

Er was een mix aan mensen die pasgeleden hun ouder(s) verloren zijn en bij sommige mensen was het al wat langer geleden. Door deze mix kwam er een mooi gesprek opgang waarin iedereen de ruimte kreeg om zijn of haar verhaal te doen. Heel natuurlijk kwam het gesprek op gang waarbij het thema van de avond als startpunt werd gebruikt, maar er was genoeg ruimte voor eigen vragen en ervaringen delen. Inzichten werden gedeeld en ik vond het prettig om herkenning en erkenning te ervaren.

Ik ben dankbaar dat Ciska deze fijne avond organiseert en ik ben er de volgende keer zeker weer bij. Voor eenieder die ook twijfelt om mee te doen of het spannend vindt, ik zou het zeker aanraden. Na de deelname voelde ik me rustiger het was fijn om met mensen te spreken die eenzelfde verlies ervaring meemaken. 


Madelon

Wat levert mijn coaching jou op?

Bewustwording

Je bewust worden van je overtuigingen, je valkuilen en patronen die in de weg kunnen zitten bij jouw rouw en het daarom onnodig zwaar voor je maken,is een groot onderdeel van mijn coaching. En het mooie is, daar heb je niet alleen wat aan als je rouwt, maar zeker ook in je bedrijf. Je ziet weer waar je invloed hebt en een andere keuze kan maken. Zodat je niet meer uit automatisme reageert, maar kunt handelen op de manier die het beste is voor jou. Dit zorgt ervoor dat je zowel privé als professioneel, zekerder wordt en sterker staat.  

Balans

Een verlies, brengt je uit balans. Vooral op mentaal en emotioneel vlak, maar onderschat ook de invloed op je fysieke balans niet. Rouwen is dan ook het zoeken naar een nieuw evenwicht. Om hier te komen heb je zowel aandacht te geven aan het verlies als aan je herstel. Als je slechts aandacht geeft aan één van beiden, dan draai je rondjes en kom je niet verder. Ik help je uit te vinden wat jij nodig hebt om weer meer balans te ervaren. En ook hier heb je niet alleen iets aan tijdens het rouwen, maar ook zeker erna. 

Rust & Energie

Het lijkt misschien gek, maar het doorzetten en doorgaan voelt als veilig en makkelijk, maar kost je echt onnodig veel energie en brengt daarnaast veel onrust met zich mee. Dat komt omdat je een deel van de gevoelens die er zijn en gevoeld willen worden, onderdrukt om dit te kunnen doen. Dit is hetzelfde als dat je constant een met lucht gevulde bal onder water probeert te drukken. Ik help je op een bij jou passende manier die gevoelens toe te laten en op te zoeken, zodat je die bal eindelijk los kan laten. Dit levert je niet alleen meer rust op, maar zorgt er ook voor dat je weer meer energie ervaart. Ook dit komt je natuurlijk niet alleen privé maar ook zeker professioneel ten goede. 

Leven met rouw

Velen zijn na hun verlies gaan overleven. Ze denken en piekeren veel en twijfelen ineens aan alles. Hun hoofd probeert controle te houden over de situatie en ze weg te houden van 'het gevaar'. Dit is niet gek, want rouw maakt onzeker en het feit dat het leven ineens niet zo onvoorwaardelijk is als van te voren gedacht heeft hun wereld veranderd.


Op zich heel mooi dat ons lichaam gericht is op overleven en we daarom ook ondanks de enorme stress die dit met zich meebrengt 'gewoon' kunnen blijven functioneren. Maar als de rust wat is wedergekeerd, is het belangrijk dat je deze staat van overleven ook weer kunt verlaten. Dat je weer durft te voelen en dat je steeds weer meer leert en durft te vertrouwen op de toekomst en de wereld om je heen. De basis hiervoor ligt in het vertrouwen dat jij hebt in jezelf. De tegenpool van onzekerheid is namelijk niet controle, maar (zelf)vertrouwen. Dat is dan ook een van de belangrijkste punten van de coaching, waar we door middel van zelfzorg aan gaan werken samen. Want door meer vertrouwen te hebben in jezelf, kun je ook weer vertrouwen op je toekomst en het leven en leer je te leven met rouw. En spoiler alert: In dit leven mogen verdriet en genieten naast elkaar bestaan.

1:1 COACHINGSTRAJECT

Inhoud van het pakket

 - Proefsessie als kennismaking (online of telefonisch) 30 - 45 minuten
- 6  één- op - één sessies van 75 min 

- Terugkoppeling per mail na elke sessie, zodat je rustig terug kan lezen wat we besproken hebben.

- Oefeningen waarmee je tussen de sessies door zelf aan de slag gaat.

- Tussen de sessies door kun je onbeperkt gebruik maken van mijn support via Whatsapp en mail.

Je kunt me dan vragen stellen over de oefeningen of uitdagingen bespreekbaar maken waar je tussentijds tegenaan loopt.  



€ 575 (excl.btw)


*Het is ook mogelijk om in twee termijnen van €300 (excl.btw) te betalen 

Het emotie-vat

Omdat mijn cliënten stuk voor stuk vrouwen zijn die gericht zijn op het 'doorgaan' en hun gevoelens liever parkeren, maak ik vaak gebruik van de metafoor van het Emotie-vat.


In mijn beleving hebben we allemaal een vat, wat zich door alles wat we mee maken, denken en daarbij voelen constant vult met emoties die we niet de ruimte geven. De ene keer vult het zich wat sneller dan de andere keer. En de ene keer is het vat iets kleiner (bijvoorbeeld als je weinig energie hebt) dan de andere keer. 


Nu kun je natuurlijk wachten tot het vat volloopt en uit zijn voegen barst. Dan knalt het vat open en wordt je overspoeld door alle emoties die zich in het vat hebben opgebouwd. Oftewel de door dezelfde vrouwen vaak zo gevreesde en gehate tsunami aan emoties.


Maar wat je ook kan doen, is uitvinden hoe je jouw kraantje af en toe open kan zetten.

Door je emoties af en toe bewust op te zoeken, de ruimte te geven en zo af te tappen, creëer je een balans en komt het vat minder snel tot uitbarsting.

Tijdens mijn coaching sessies help ik je uit te vinden, hoe je jouw kraantje op een voor jou veilige en passende manier af en toe open kan zetten en zo dus door zelf de regie te pakken blijvend meer balans kan creëren en ervaren. 




Veelgestelde vragen

Coach je alleen ondernemende vrouwen?

Ik richt mij op ondernemende vrouwen omdat zij zich voornamelijk erkennen in het gericht zijn op 'doorgaan' en de herstelgerichte kant. Dit geldt echter ook vaak voor vrouwen die een gezin hebben en het daarom moeilijk vinden om ruimte te maken voor hun rouw.

Kortom herken jij je in het 'doorgaan' en moeite hebben met het ruimte geven aan je (rouw)gevoelens, voel je vrij om een kennismakingsgesprek in te plannen om erachter te komen of ik ook jou kan helpen

Waar vindt de coaching plaats?

De coaching vindt ofwel live plaats in Utrecht. Dit kan wandelend zijn of op de Sao Vicentedreef 67.

Ofwel online.

Mijn ervaring is dat er ook mooie resultaten behaald kunnen worden met online coaching. Online coaching sessies kunnen ook in de avonduren plaatsvinden.

Moet ik mij voorbereiden op de proefsessie / kennismaking?

Nee hoor dat hoeft niet. Wel wil ik altijd weten wat je verwachtingen zijn van de coaching. Oftewel wat wil je met de coaching bereiken? Dit hoeft geen concreet doel te zijn, want dat is veel te lastig, maar een idee van waar je naar toe wil werken of hoe je je na de coaching wil voelen is wel fijn.

Je schrijft over zelf de regie hebben, maar is dat niet onmogelijk bij rouw?

Met zelf de regie houden bedoel ik dat je zelf kunt bepalen hoe en op welke manier je ruimte geeft aan je rouw. Je kunt ervoor kiezen er geen ruimte aan te geven, dan raak je op den duur de regie kwijt. Het gaat er dus vooral om dat je keuzes hebt in je rouwproces en dat het een actief proces is.

Is de vertrouwenscirkel ook alleen voor ondernemende vrouwen?

Op dit moment is de vertrouwenscirkel voor iedereen die graag op een laagdrempelige manier met anderen in gesprek wil over rouw. Voor een ieder die dus op zoek is naar (h)erkenning en begrip. Wellicht dat dit in de toekomst nog gaat veranderen.

Organiseer je ook wel eens een live lotgenotengroep?

Op dit moment organiseer ik enkel de Vertrouwenscirkel en dat is een online lotgenotenbijeenkomst. Wel zou ik in de toekomst graag een live bijeenkomst willen organiseren. Wil je daarvan op de hoogte worden gehouden? Schrijf je dan sowieso in voor de vertrouwenscirkel mailinglijst door je gegevens achter te laten op de site.

Wat als ik meer dan 6 sessies nodig heb?

Rouw laat zich niet voorspellen, dus het kan zomaar zijn dat er toch net wat meer sessies nodig zijn. Uiteraard is het mogelijk om extra sessies bij te boeken. Per 3 of eventueel zelfs los. Uiteraard bespreken we tzt de mogelijkheden.